Yoga under terminen
Välkommen till höstterminens yoga!
Den här terminen bjuder vi på totalt sju olika klasser! De flesta är som vanligt i Kuststationens vackra Yogahus, men dessutom några bonusklasser på zoom med Malin!
KLASSER HT 26, PÅ KUSTSTATIONEN OCH PÅ ZOOM
Lärare Malin Svanholm och Petra Nylund
25 augusti – 6 december (lov vecka 44)
Tisdag kl 19.45-21.00 Yinyoga (zoom) – Malin
Onsdag kl 8.30-9.30 Hatha mix (zoom) – Malin (t.o.m. vecka 44)
Torsdag kl 18.00-19.00 Yoga för stela män – Petra
Torsdag kl 19.15-20.30 Hathayoga – Petra
Fredag kl 8.30-9.30 Dynamisk hathayoga (zoom) – Malin
Söndag kl 16.30-17.45 Mjuk hathayoga – Marjolein
Söndag kl 18.00-19.15 Yinyoga – Marjolein
YINYOGA är en stillsam yogaform med sittande och liggande positioner som hålls lite längre. Många upplever det som enormt avslappnande när spänningar släpper och cirkulationen kommer igång, men ibland också utmanande att vara stilla. Yinyoga hjälper oss att bli mjukare, lär oss att varva ner och är bra mot stress.
HATHA MIX utgår från lugn hathayoga och blandar in andra tekniker för en bra start på dagen. Det här är en klass som skapar välmående och lugn och där vi jobbar i ett skönt tempo. Ibland kombinerar vi med några yinpositioner, ibland qi gong och ibland en meditation.
YOGA FÖR STELA MÄN För män i alla åldrar som vill hitta såväl rörlighet som inre styrka. Här blir du guidad i lugnt tempo och får prova på övningar som hjälper dig att bli mer bekväm i kroppen. Passar också bra att kombinera med annan träning; för bättre golfsving, knähälsa för löpningen eller bättre balans på tennisen.
HATHAYOGA är för dig som vill träna fokus, balans och medveten närvaro. Fysiska positioner för styrka och balans varvas med lugnare och mer meditativa övningar. Yoga är också ett sätt att hitta rörelsemönster och förhållningssätt som du kan ta med dig in i vardagen för att må bra och hitta balans i livet.
DYNAMISK HATHAYOGA Ett pass där du får ta i lite mer och där det ibland ingår mer flödande sekvenser. När du vill kombinera yogans fokus och lugn med balansutmaningar och fysisk styrka. Precis som alla andra yogapass startar vi med att hitta närvaro och avslutar med vilsam savasana.
MJUK HATHAYOGA Här möter du såväl liggande som stående och sittande positioner med fokus på mer stillsamma rörelser. Andningen är en viktig del av yogan och du får lära dig hur andningen kan hjälpa dig att hitta ett inre fokus.Klassen ges på ett mjukt och närvarande sätt med fokus på mindfulness och meditation genom rörelse.
SÅHÄR FUNGERAR DET
Välj vilken variant som passar dig bäst:
- FAVORIT – Välj ett bestämt pass och anmäl dig till det. (Missar du ett tillfälle får du ta igen på en zoomklass.) 2.900 kr
- LUCKY ME – Obegränsat med klasser! Du är med på precis så många klasser du vill, både i studion och på zoom. 3.200 kr
- DROP IN – Var med på enstaka klass och swisha till 123 31 91 004. 250 kr/tillfälle.
Betalning för Favorit och Lucky Me via faktura. Friskvårdsbidrag gäller.
Anmäl dig med namn, adress och telefonnummer till
Early Bird: Anmäl dig på en gång, så får du vara med gratis på zoom fram till 5 juni och dessutom under vecka 34.
BRA ATT VETA
YOGAHUSET PÅ KUSTSTATIONEN
Här finns yogamattor, bolster, filtar, block och band i studion. Föredrar du din egna matta går det förstås bra att ta med den ändå. Mjuka kläder och rena barfota fötter är att rekommendera. Vill du hellre ha strumpor på fötterna så har du det. Kom cirka 10 minuter innan klassen startar så att du hinner plocka fram det du behöver och varva ner en liten stund. Du behöver inte boka din plats i förväg.
ZOOM – FÖR DIG SOM HAR LUCKY ME
- För att vara med på Malins zoomklasser mailar du till
- Maila minst 20 minuter innan klassen startar.
- Skriv ”Steninge” i ämnesraden och skriv sen vilken klass du vill vara med på så får du en länk.
- Sen är det bara att trycka på länken så är du med. Ditt ljud är automatiskt avstängt och du väljer själv om du vill vara med med bild eller ej. Du behöver inte ha zoom själv för att vara med.
- Du plockar fram det du har hemma av filtar, kuddar mm som kan vara bra att ha under en klass.
FÖR VEM?
Du är välkommen som du är! Alla yogar individuellt och vi lärare hjälper dig att hitta anpassningar så att du får ut mesta möjliga av yogan. Känner du dig ringrostig, ovan eller har en axel som krånglar så jobbar vi runt det. Kom som du är och gå hem lite mjukare, starkare och kanske till och med lite gladare.
YOGA FÖR STELA MÄN
Lärare Petra Nylund
22 januari – 21 maj (lov 19/2, 2/4, 30/4 14/5)
torsdagar kl 18.00-19.00
Kostnad 2.900kr 10 % rabatt vid anmälan till två kurser.
Minst 7 deltagare
YOGA FÖR STELA MÄN är en klass för män i alla åldrar som tror att yoga inte är för dem för att de aldrig har provat eller är för stela. Även om män självklart är välkomna på alla klasser så kan det vara skönt med en egen klass också. För att vi ska må bra behöver styrka och rörlighet gå hand i hand och när det är svårt att böja sig, när baksidan är stel att man får ont i ryggen, eller när det är svårt att komma upp och ner på golvet, då behövs mer rörlighet! Här blir du guidad i lugnt tempo och får prova på övningar som hjälper dig att bli mer bekväm i kroppen.
HATHA YOGA
Lärare Petra Nylund
22 januari – 21 maj (lov 19/2, 2/4, 30/4 14/5)
torsdagar kl 19.15-20.30
Kostnad 2.900kr 10 % rabatt vid anmälan till två kurser.
Minst 7 deltagare
HATHAYOGA är för alla som vill träna fokus, balans och medveten närvaro. Under passet möter du ibland lite mer fysiska positioner som kanske utmanar styrkan eller balansen, men också lugnare och mer meditativa övningar.
Med hjälp av yogans positioner utvecklas styrka, fri rörlighet och kroppskännedom. Yoga är också ett sätt att hitta rörelsemönster och förhållningssätt som du kan ta med dig in i vardagen för att må bra och hitta balans i livet.
Klassen passar alla åldrar och alla kroppar oavsett kön. Inga förkunskaper krävs.
MJUK HATHA YOGA
Lärare Marjolein van Bakel
25 januari – 24 maj (lov 22/2, 5/4, 3/5, 17/5)
söndagar kl 16.30-17.45
Kostnad 2.900 kr 10 % rabatt vid anmälan till två kurser.
Minst 7 deltagare
MJUK HATHAYOGA är yoga för att stilla sinnet men också träna rörlighet, styrka och balans. På den här lite mjukare klassen möter du såväl liggande som stående och sittande positioner med fokus på mer stillsamma rörelser.
Andningen är en viktig del av yogan och du får lära dig hur andningen kan hjälpa dig att hitta ett inre fokus. Klassen ges på ett mjukt och närvarande sätt med fokus på mindfulness och meditation genom rörelse. Passar dig som vill ha lite lugnare yoga. Inga förkunskaper krävs.
YOGALÄGER 9-12 JULI
Yogalägret i Steninge har blivit en återkommande aktivitet i början av sommaren. Att så många väljer att starta semestern med fyra intensiva yogadagar kan bero på glädjeruset i kroppen av all rörelse. Den kan också ha att göra med känslan att de långa yogapassen får en att släppa brus och tankar i huvudet. Eller så är det helt enkelt för att man mår så himla bra, på alla plan, av att ruska om sig själv fysiskt, mentalt och själsligt. Hur som helst så är du hjärtligt välkommen att knipa någon av de 20 platserna. Det är först till kvarn som gäller.
Vi yogar 3 timmar varje förmiddag och använder oss i huvudsak av dynamisk hathayoga. Varje pass avrundas med lugnare yoga; yin och restorative. Du kommer också få göra en daglig meditation samt prova på djupavslappnande yoga nidra. Ibland går vi också igenom någon position eller ett flöde extra noga och workshoppar lite för att var och en ska hitta rätt.
Våra instruktörer
PETRA NYLUND är en 200RYT-utbildad yogainstruktör med över 100 timmar fördjupningar inom bl.a. Yoga Nidra. Hon har en grund i övergripande hatha yoga, men älskar mångfalden i olika yogastilar och blandar in influenser från olika yogatraditioner.
MARJOLEIN VAN BAKEL är en internationellt erkänd yogalärare från Nederländerna med 200RYT
Yogautbilding. I hennes yoga och meditationsklasser delar hon med sig av sin erfarenhet från ibland annat Asien, där hon levt i meditations- center och ashrams.
MALIN SVANHOLM finns på Kuststationen med jämna mellanrum för sommaryoga och retreats. Hon driver yogastudio i Vaxholm och håller yogalärarutbildningar och retreat runt om i världen. Malin blandar gärna in både teknik och filosofi i sina klasser.
BRA ATT VETA
Det finns yogamattor att låna men ta gärna med din egen ändå eftersom det kan vara skönt att ha sin egen. Mjuka kläder och rena barfota fötter är att rekommendera. Kanske en tröja att ta på i vilan.
Det går bra att ta igen lektioner på torsdagar kl 19.15, samt på söndagar, i mån av plats.
Betalning sker via faktura och det går bra att få kvitto via mail.
Fler upplevelser
